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提問: 如何杜絕啤酒肚 問題補充: 啤酒肚已經稍微開始顯現 医师解答: 預防“啤酒肚”的有效方法：利用工作環境 你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。 與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。 與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。控制工作餐飲 要一天三餐 不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。 少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。 在辦公桌上放瓶水 一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 不要讓精神壓力促使多吃 當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 在外面吃飯 飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。不要一個人進食 要和同事朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。 少吃自助餐自助餐往往導致吃得很多。 注意酒量多喝水和低能量飲料。以上就是能夠有效解決啤酒肚的方法，預防難看的“啤酒肚”從上面做起。